PROTEINAT TE SQARUARA THJESHTE DHE SHKURT

Qarteso c’jane “proteinat” njehere e mire !

Media eshte mbushur me informacione rreth proteinave por shumica prej nesh perseri nuk eshte i/e qarte cfare jane ato.

Disa prej ketyre informacioneve jane te thella dhe te pa nevojeshme per ne.

Ne disa raste informacionet nuk jane te sakta duke shtuar konfuzionin dhe duke e bere te veshitre qe ti te vendosesh cfare te hash ose mos hash.

Me dy fjale proteina eshte 1 nga 3 burimet kryesore te ushqimit, ne ndertojme truptin tone duke perdorur proteina. Pra muskujt, organet, lekura, floket cdo gje tek ty ndertohet dhe mirembahet nga proteinat.

Ku i marim proteinat?

Shkurt, proteinat i marrim nga cdo produkt mishi.

Sygjerohet mishi i vicit, gjelit te detit, peshkut, pules

Sigurohu qe keto kafshe te jene te ritura pa hormone. Industria sot e rrit pulen per 40 dite. Si pula ashtu dhe gjeja e gjalle mund te dozohet me hormone per ta detyruar te ritet me shpejt. Ky mish nuk eshte i shendetshem.

Mer mish fshati, nga bageti qe ec maleve dhe kodrave dhe ushqehet me barishte. Sa me malor te jet nje fshat aq me te mire e ka bagetine.

Sigurohu te maresh pula fshati te cilat riten ne fushe dhe kapen nga dielli. Kur pula leviz dhe eshte pa hormone cilesia e mishit eshte me i larte.

Konsumo peshk deti prej ujrave te ftohta si psh :merluc, salmon, sardele dhe ton. Peshku i detit eshte i pasur me me shume vlera ushqyese. Shmang peshqit qe rriten ne rezervuare.

Nëse do ndihmë

Shkruaj në WhatsApp / hajde në palestër. PLANET FITNESS KORCE udhezon cdo anetar te saj ne cdo drejtim ne fitness, qe rezultati juaj te jete i sigurt dhe i shpejte, rregjistrohu sot ne PLANET FITNESS KORCE dhe perfito nga sherbimet e saj!