Pse dietat nuk funksionojne : Shpjegim i detajuar qe sdo i gjeni vend tjeter.

Pse dietat nuk funksionojne ?

Evolucioni i njeriut.

200 vite me pare uria ishte dicka e rrezikshme per jeten. Kjo sa here ka qene qe ne fillimet e njeriut, njerzit mund te kalonin me dite te tera pa ngrene deri sa te gjenin nje burrim ushqimi, ne disa raste ata nuk gjenin asnje dhe vdisnin.

Gjate volimit tone trupi eshte ershtatur situatave te tilla, duke formuar mekanizma mbijetese qe te zgjasnim sa me shume pa ngrene dhe kur te hanim te mernim sa me shume ushqim dhe ta rruanim ate ne trup.

Pavarsisht qe kane kaluar vetem 200 vjet qe ushqimi nuk eshte me problem per ne, perseri adnja jone mban mend cfare ka ndodhur ne 6.000 vitet e fundit. Sot ushqimi eshte ibollshem ti mund te maresh nje vakt vetem duke bere nje telefonate. Por kjo po ndodh vitet e fundit, dhe nuk eshte e mjaftueshme qe trupi ti haroje mekanizmat e tij te mbijeteses qe ka perdorur 6000 vite rrjesh per 100 vitet e fundit.

Koherat kane ndryshuar per mendjen tone dhe si e shohim ne boten, ndersa per trupin eshte krejtesisht dicka tjeter. Sot ne jemi te influencuar nga media per te pasur nje turp te bukur dhe kete gje e arime zakonisht duhe humbur peshe, mbajtur dieta, dhe duke u ushtruar. Kjo per ne eshte krejtesisht normale. Por per trupin situata ndryson.

Trupi nuk deshiron qe te humbe peshe, ai e konsideron kete si nje rrezik per mbijetesen e tij. Pra ti je ne diete, je duke ngrene pak dhe duke bere shume stervitje, praktikisht ti po mer pak kalori dhe energji dhe ne te njejten kohe po arxhon shume kalori dhe energji, keshtu fillon te biesh ne peshe deri ne nje fare pike dhe ndalon rendia ne peshe, tani ideale do ishte qe ne te binim vazhdimisht, por kjo seshte emundur Ne arime nje pik qe slevizim dot me shume nen peshe, kete gje e bejme vetem duke ngere me pak dhe duke levizur me shume.

Ne siperfaqe, ti je duke meduar qe po rregullon estetiken e trupit, po vishesh tani me bukur sepse te bejne fustanet etj, po mer komplimenta dhe urime. Por trupi eshte ne nje bote tjeter. Ai mendon “ok, ne jemi duke ngrene pak dhe po marim shume pak ushqim se sa na duhet, gjithashtu po levizim shume dhe po arxojme shume energji. E ardhmja eshte e pa sigurt dhe me keto hapa do shkojme drejt vdekjes, sdo kemi mjaftueshem energji per te mbijetuar” trupi mendon akoma si 6000 vjet me pare pos haro.

Trupi vazhdon te thote” cfare mund te bej une qe te shmang katastrofem? Duhet te ul sa me shume arxhimin e energjive, dhe te rruaj sa me shume rrezervat dhjamore” Dhe kjo eshte pershtatja e trupit per te mbi jetuar.

Kur ti kalon nje kohe te gjate pa ngrene dhe duke levizur shume trupi per te njejtin aktivitet ditor aarxhon me pak energji, kjo eshte nje menyre qe ai pershtatet. Trupi tani behet nje makineri eficente qe prodhon energji dhe e rruan ate. Kur fillon pershtatja e trupit gjithcka ndryshon.

Metabolizmi jot behet me i ngadalte, per te gjithe ata qe nuk e dine, metabolizmi jone jane te gjitha proceset qe ndodhin ne trup qe trupi te qendroje gjalle dhe funksional. Porceset jane nga me te medhajat deri ne me te voglat dhe numri i tyre eshte me miliona e milione. Te gjitha keto procese kerkojne energji. Pra energjia qe arxhon metabolzmo jone thjesht qe zemra jote te punoje dhe organet e tjera te punojne pa futur ketu ecjen qe ben gjate dites dhe aktivitet leviore te tjera. Pra vetm e vetem energjine baze qe i duhet trupit tone te mbijetoje pa mare ne pjese levizjen. Ky quhet metabolizmi bazal.

Metabolizmi bazal eshte i ndryshem tek te gjithe, sepse te gjithe duam energji ne sasi te ndryshem. Sa me i madh te jete nje njeri , aq me te medhaja i ka organet dhe aq me shume energji duhet te arxhoje per ti mbajtur gjalle keto organe. Metabolizmi bazal percaktohet ne baze te peshes, moshes dhe gjatesise.

Dhe energjia qe na duhet ne rastin tone ne e quajme kalori. Kalorite jane energji te cilat ne i marim nga ushqimet. Cdo ushqim ka sasi te caktuara kalorishe.

Psh nqs ne jemi 100kg 1,80 cm dhe 25 vjec do djegim = 3000 kalori me metabolizmin bazal Te njejtin njeri por qe tani peshon 70 kg ne djegim 2500 kalori.

Pra madhesia e trupit percakton sa kalori duhet qe ne te djegim.

Tani qe ne e dime cfare eshte metabolizmi bazal mund te shpjegojme si trupi e ndryshon ate kur ti nuk ha buke? Trupi fillon duke ulur metabolizmin bazal. Sa me shume te te rish pa ngrene, trupi aq me pak energji do kerkoje per te mbajtur gjalle keto organe. Dhe sa me pak energjite kerkoje trupi aq me pak energji ti do djegesh. Keshtu trupi arin qe ule shpenzimet e tij dhe te siguroje mbijetesen duke kursyer energji.

Kjo eshte nje nga arsyet perse ne ndalojme te biem ne peshe dhe dietat nuk funksionojne me, sepse metabolizmi jone ngadalesohet, dhe kush ka metabolizem te ngadalte nuk djeg me kalori mjaftushem qe te bjere ne peshe.

Ne e dime qe sa me shume kalori te djegesh aq me shume do biesh ne peshe. Por trupi nuk e lejon kete gje. Ai e ben sa vjen dhe me te veshitre humbjen e energjise sepse deshiron qe te siguroje te ardhmen dhe mezi pret qe te mare perseri ushqim.

Pra nje menyre qe trupi ka per ti mbijetuar urise eshte duke bere metabolizmin e ngadalte. Tani kjo ty mund te te duket dicka shume e keqe, por nqs do ishte disa mira vite me pare dhe do vuaje nga uira, per te mbijetuar do te duheshe kjo aftesi qe trupi te ulte shpejtesine e metabolizmit tuaj. Ndryshe ju do te vdisnit nga uria.

Sot kjo aftesi e trupit percmohet duhe i bere njerzit te deshtojne me qellimiet e tyre, por eshte shume e veshtire te punosh kundra sisemeve te tua. Ato duan qe ti te mbijetosh, nuk ju intereson estetika.

Por cfare ndodh me tej ?

Ti ke perdorur diete per disa muaj, ke ngrene pak per disa muaj dhe tani ke rene 10-15-20 kg. Per ty eshte ideale por nga kendveshtrim ii trupit eshte katastrofe. Ne kete pike te biesh me shume ne peshe mund te jete bere e pa mundur pershkak se trupi eshte pershtatur ne maksimum dhe nuk e lejon nje gje te tille.

Keshtu qe ti heq dore nga dieta ose e mbaron dieten sepse ke aritur qellimet e tua. Cfare ben me pas? Ti i rikthehesh zakoneve te tua te meparshme ne ushqim duke ngrene sasi ushqimi me shume se sa dieta jote.

Praktikisht supozojme qe ti merje 1200 kalori me dieten tende per muajt e fundit dhe para se te merje dieten ti konsumoje 2500 kalori. Numrat jane thjesht shembuj, mos i jepni shume rendeis. Tani thene dryshe ti haje pak me dieten tende dhe tani qe e mbarove fillove te hash normal. Por sikurse haje pak me para trupi eshte pershtatur me aq pak dhe eshte mesuar te mbijetoje me aq pak kalori. Tani qe ti mer shume cfare ndodh ?

Trupi eshte ne parajse. Pasi ti mbaron dieten shton shume shpejt peshe, ky eshte trupi jot qe eshte ne gjendje rampage duke perfituar nga rasti per te plotesuar rrezervat e tij te humbura muajt e fundit. Mos haro ai deshiron qe ti te mbijetosh. Cfare ben trupi ne kete rast? Ai rit urine ne maksimum, dhe ti vetem ha dhe ha. Te gjitha keto kalori te mara trupi i vendos direkt ne dhjam, pasi muajt e fundit pa ngrene jane perjetuar si trauma dhe keto muaj mund te vine perseri.

Keshtu qe trupi duhet te pergatitet. Kete e ben duke rritur nivelet e dhjamit, duke shtuar qelizat dhjamore per te rruajtur me shume kalori dhe ushqim. Ai pergatitet ne rast “dimri” Keshtu qe pasi te mbaron dieten, tani i mer menjehere ato kilogramet e humbura dhe akoma me keq shton edhe me shume te tjere. Vetem sepse trupi pergatitet per te mbijetuar ne rastet se nuk ka ushqim.

Keshtu ka ndodur dhe mira vite me pare. Njerzit qe kalonin shume kohe pa ushqim, dobesoheshin dhe per te mbijetuar metabolizmi ityre ngadalesoheshe. Nqs ata nuk mernin ushqim sipas nevojes te tyre trupi perpiqej qe te rruane sa me shume energji qe mos humbste peshe.

Ne momentin qe njerzit kalonin nje perjudhe me ushqim trupi cmendej duke mare sa me shume energji te ishte e mundur dhe duke vene sa me shume dhjam qe te ishte e mundur qe te ti mbijetonte urise nqs doththe perseri ne te ardheen. Dhe kesaj rradhe ari riste me shume peshen se heren e pare.

E njejta gje ndodh edhe me ty. Nqs ti mban nje diete per pak muaj, me pas fillon ha si me pare dhe perserit kete cikel. Ti vazhdimosht meson trupin qe te vere me shume dhjam se heren e pare dhe ti rezistoje me shume djegies te dhjamin.

Sot ne dietologji, nuk e marin parasysh kete gje. Ju shkoni tek nje nutricioniste dhe ajo ju jep pak kalori per te ngrene dhe trupi bie direkt dhe pasi mbaron dieta ju skeni asnje plan dhe i ktheheni perseri zakoneve te vjetra. Duhe kyre ne ciklin qe permendet me lart.

Juve duhet te ndiqni nje program qe ju mundeson te humbisni peshe dhe pasi mbaron programi ju duhet te ndiqni nje strategji qe nuk lejon marjen e kesaj peshe. Gjithashtu programi tju mesoje si duhet ta mbani kete peshe gjate gjithe jetes tuaj. Nqs ju deshironi ndihme me kete program me kontaktoni privatisht te nje telefonate, dhe ne mund te punojme bashke ose mund te merni me shume sygjerime si mund te rregulloni kete gje vetem .

Gjithashtu nqs ky informacion ju pelqehu, ju mund te beheni pjese e grupit”Sekretet E dobesimit per gra dhe vajza” Ky eshte nje grup vetem per gra dhe vajza ku une postoj informacion te vecante dhe ju mund te mesoni shume.

Nëse do ndihmë

Shkruaj në WhatsApp / hajde në palestër. PLANET FITNESS KORCE ju ndihmon me ambiente te posacme vetem per vajza dhe ambiente te perbashketa, RREGJISTROHUNI SOT ne PLANET FITNESS KORCE per te marre programin tuaj stervitor dhe ndihme te vazhdueshme.