PUSHIMI ESHTE ME I RENDESISHEM SE STERVITJA, MOS U STERVIT 6 DITE NE JAVE NE PALESTER.

Pse ben kaq shume stervitje, 6 here ne jave nuk jane efektive per te pasur rezultn kur ti je njeri normal dhe nuk perdor sterodie ose substanca te ndaluara. Lexo artikullin per te kuptuar rendesine e pushimit. Me shume sdo te thote sa here me mire.

PSE PUSHIMI ESHTE ME I RENDESISHEM

Palestra nuk është faktori kryesor për të rënë në peshë.

Shumë njerëz besojnë se stërvitja është çelësi për të humbur peshë, por e vërteta është më komplekse. Stërvitja është një formë stresi fizik dhe për trupin, stresi është stres, pavarësisht nëse vjen nga palestra, nga puna apo nga mendimet dhe emocionet.

Kur trupi është nën stres, prioriteti i tij kryesor bëhet të pastrojë atë stres. Vetëm kur trupi ndihet i qetë dhe i sigurt, ai është i gatshëm të bëjë gjëra si djegia e dhjamit apo tonifikimi.

Dhjami për trupin është si një pasuri e çmuar – një rezervë energjie për kohë të vështira. Ndaj, sa herë që je i stresuar, trupi mendon:

“Jam në stres.”

“Mund të jem në rrezik.”

“Duhet të mbijetoj.”

“Ndalo çdo proces jo jetik (si humbja e dhjamit).”

“Ruaj rezerva për çdo rast.”

Nëse je në një periudhë me stres të lartë – nga puna, marrëdhëniet apo ndonjë situatë tjetër – dhe ndërkohë shton edhe stresin fizik nga stërvitja, atëherë trupi do të refuzojë të humbasë peshë.

Pra, çfarë duhet të bësh? Renditja e prioriteteve është kjo:

Gjumi është baza. Trupi rigjenerohet dhe pastron stresin kur fle mirë.
Ushqimi ndihmon në balancimin hormonal dhe energjinë.
Stërvitja vjen e fundit, dhe duhet zgjedhur me kujdes.

Në vend të stërvitjes së rëndë që rrit stresin fizik, ti ke nevojë për lëvizje që djegin kalori pa e mbingarkuar trupin.

Ja cila është zgjidhja kur ti je nën stres kronik

Ecja. Një stërvitje që mban rrahjet e zemrës nën 110–115 dhe ndihmon trupin të lëvizë pa u stresuar më tej.

Nëse je ulur gjithë ditën dhe pastaj bën një orë ushtrime intensive, nuk është zgjidhje. Përkundrazi, bëj 6000–10.000 hapa në ditë. Dil për një shëtitje të qetë, dëgjo muzikë, merr ajër dhe lëre trupin të shplodhet.

Nëse je në një periudhë stresi të lartë në jetë, kjo qasje gjumë i mirë, ushqim i pastër dhe ecje e përditshme do të sjellë rezultate më të mëdha sesa çdo orë e kaluar në palestër.

Nëse do ndihmë

Shkruaj në WhatsApp / hajde në palestër. PLANET FITNESS KORCE ju ndihmon dhe ju keshillon te keni nje program stervitor te balancuar midis ngarkeses dhe pushimit, rregjistrohu sot ne PLANET FITNESS KORCE.