Rëndësia e këpucëve të mira ?

Rëndësia e këpucëve të mira ? Shkruar : Johan Gongo

Çfarë quajmë këpucë të mira në përgjithësi zakonisht janë këpucët formati që kanë një ekstra shtresë tek pjesa e themrës. Kjo shtresë të bën të ndjehesh më komod kur ti ec sepse vendos sa herë themrën të parën dhe absorbohet impakti. Ky impakt në thembër s’duhet të jetë atje në radhë të parë. Shputa e themrës hidhet në mënyrë harmonike dhe shkelet e gjitha pothuajse njëkohësisht. Ja çfarë duhet të shohësh në rradhë të parë kur ble këpucë. Si fillim fleksibiliteti i këpucës, ajo duhet të përthyer pa rezistencë.

Gjërësia e këpucës, gishtat e tu nuk duhet që të qëndrojnë të ngushtë Dhe një shputë harmonike. Pa themër të ngritur. Gjithçka tjetër do japë një këmbë të keqe

Si duhet të jetë këmba ?

Këmba duhet që të ketë një hark poshtë saj dhe gishtat e saj të kenë hapësirë midis tyre në përgjithësi, një këmbë pa hark ose dystsban ka probleme pasi harku është i rëndësishëm në amortizimin e vrapimeve, kërcimeve dhe ecjes. Në ushtrinë amerikane nuk pranohesh nqs ti je dystsban. Gjithashtu gishtat e mbyllur janë problem pasi zvogëlojnë stabilitetin e këmbës. Kur ti ke stabilitet të vogël gjuri jot marë pozicione të dëmshme gjatë ngarkesave lëvizore. Kjo do t’a shpjerë këtë në dëmtime të shpejta. Një prej anetareve tani që për arsye integriteti do t’a quajmë Aris, kishte problem me artikulacionet e gjurit. Më secifikisht problemi ndodhej tek artikulacioni anterior i kryqëzuar. Arisi ishte futbollist dhe ky dëmmtim i kishte ndodhur gjatë një ndeshje. Si fillim si pësoi një goditje të jashtme tek pjesa e gjurit nga kundërshtarët. Gjuri ju ent dhe ju fry, më pas tek e njëjta këmbë ai demtohet tek artikulacioni i kryqëzuar.

Pasi unë dëgjova historinë e tij, supoziva që dëmtimi i parë pa sjellë të dytin si pasojë e prishjes së funksioneve të këmbës. Dhe diçka interesante tek Arisi ishte që si kishte një ekuilibër të keq në kavilje, gjithashtu gishtat e këmbës të dëmtuar ishin të ngjitur me njëri-tjetrin dhe të mbledhur. Termi “hamer- toes” t përshkruan gjendjen e këmbës të tij. Kjo gjendje e këmbës të tij, padyshim që ndikoi tek balanca e trupit dhe tek dëmtimi i artikulacionit.

Çfarë ushtrimesh mund të bësh për shputën ?

Ecja zbathur ose me çorape. Kujdes çorapet nuk duhet të jenë shumë të forta sa të ngjisin gishtat bashkë. Ecja zbathur do favorizojë hapjen e gishtave. Personalisht unë e kam rifituar hapësirën mes gishtave, më së shumti duke ecur zbathur, bashkë me të vura rre dhe një zhvillim të pulpës. Kjo ndodhi pasi u rrit rezja lëvizore e kaviljes dhe tani pulpa punonte në shumë. Një disavantazh i këpucevë është që e bëjnë këmbën përtace, këpucët duke e mbajtur këmbën komode dhe duke ecur në terrene të sheshta vazhdimisht nuk i japin mjaftueshëm stimul që këmba të jetë e shkathët dhe të forcohet.

Ushtrimi i radhës është “Spiderman” ulur mbi këmbltne tua dhe mundohu ti ngresh gjunjët lart. Ushtrimi tjerë është mbi platformë. Kjo platformë do të ndihmojë të forcoshvhsrkun e këmbëve. Ushtrimi tjetler është mbi kavilje ( pulpa) Ushtrimi i rrotullimit të kaviljes shtrirë, orar, antororar dhe lart poshtë

Nëse do ndihmë

Shkruaj në WhatsApp / hajde në palestër. PLANET FITNESS KORCE ka programin tuaj te pershtatshmem per te rregulluar shpunet e shehste dhe problemet me gjurin, RREGJISTROHU SOT ne PALENT FITNESS KORCE dhe perfito nga sherbimet tona!