Si Dembeloset Metabolizmi : Nqs pi uje dhe shendoshesh, lexo kete artikull
2–3 fjali përmbledhje (shfaqet në listë dhe në Google).
Hyrje
“Si dembelozet metabolizmi ? “
Një metabolizëm i ngadaltë është shkaku kryesor përse ti mer peshë. Ne do shpjegojmë strategjitë fiziologjike që trupi ndjek për të mos rënë në peshë.
Kur ti provon të dobësohesh dije që je duke punuar kundër interesave të trupit dhe ai do ndjekë disa strategji për të të ndaluar ty që të arrish këtë qëllim.
Pasi t’i hyn në një dietë, sheh që pesha bie dhe gradualisht rezultati bëhet më i vështirë për t’u marë. Kjo ndodh sepse trupi ul metabolizmin bazë të tij. Metabolizmi bazë është energjia që djeg ti çdo ditë për të mbajtur funksionet fiziologjike në punë.
Ky quhet metabilëm bazë sepse kaloritë e nevojshme për këto proçese jepen me çdo kusht nga trupi siç është prioritet furnizimi i trurit me oksigjen. Ndërsa energjitë që të duhen ty gjatë ditës për të lëvizur vijnë në plan të dytë.
Psh një individ ka metabolizmin bazë 1500 dhe nqs është aktiv gjatë ditës ai djeg 300 kalori më shumë. Totali i kalorive prej metabizmit bazë dhe aktivitetit ditor shkon 1800 kalori, kaq energji ky njeri duhet të marë që të rruaj peshën e tij.
Nqs si do t’a risë peshën, duhet të marë më shumë energji/kalori dhe nqs do që t’a ulë peshën ai duhet që të marë më pak kalori.
Në momentin që trupi është ne dietë, ai përshtatet me kushtet e reja dhe ul metabolizmin e tij, pra nevojat për energji. Kjo ulje gjatë dietës mund të shkojë nga 1500 në 1200 kalori. Kështu themi që metabolizmi është ngadalësuar, dhe ti e ke më të vështirë të biesh në peshë.
Gjithashtu trupi rrit eficencën e përthithjes së kalorive. (një tjetër strategji përshtatjeje). Ne e dimë që edhe kur ushqehemi, që vlerat ushqimore të përthithen, trupi arxhon energji për këtë. Pasi ti mban dietë, dhe metabolizmi ngadalësohet, trupi arxhon më pak energji për të arritur këtë qëllim.
Psh: kur ti ha drekë 50 kalori do arxhohen që të përpunohet dhe të përthithet ushqimi. Pas një farë kohe që je në dietë, trupi do kërkojë 25 kalori për të njëjtën punë duke të lënë në rezerva 25 kalori.
Përveç se ti mer në mënyrë më efikase energji nga ushqimi tani edhe aktiviteti fizik që kryen fillon të djegë më pak kalori në krahasim kur i njëjti aktivitetet para dietës digjte më shumë kalori. Psh nqs ti bën 10.000 hapa në ditë dhe djeg 35
Nëse do ndihmë
Na shkruaj në WhatsApp ose regjistrohu në PLANET FITNESS KORÇË. Ne jemi vazhdimisht në dispozicionin tënd për të të udhëzuar sipas nevojave, stilit të jetës dhe objektivit që ke. Regjistrohu sot!