TITULLI KËTU
2–3 fjali përmbledhje (shfaqet në listë dhe në Google).
Si te perdorim vajin e peshkurt per tu dobesuar dhe per te ulur stresin.
Cfare eshte stresi dhe fiziologjine pas tij ?
Stresi eshte i lidhur ne menyre te drejtperdrejte me dobesimin. Nqs stresi eshte i larte atehere trupi e ka te veshire te dobesohet, kjo sepse trupi e ve prioritet te dyte kete gje.
Qe te kuptosh rendesine e vajit te peshkut, dhe si ndikon stresi tek mbipesha ti duhet te kuptosh si fonsionon stresi brenda teje.
Atehere, pik se pari stresi ne perjetojme stress kur ne ndjehemi ne rezik. Dhe stresi mund te jete ne disa forma.
Kemi stres fizik, psh kur jemi duke bere stervitje intesive, trupi jone eshte nen stres. Kemi stres psikologjik, kur nje situate sociale na shqeteson psh situata ne pune etj.
Streset mund te jene nga me te ndryshmet, per disa stres mund te jete dhe thyerja e nje gote.
Sa here qe stresi manifestohet ne jeten tone trupi arxhon energji per ta perballuar ate.
Sepse ne vetvete trupi mendon qe stresi rrezikon jeten tone dhe sigurimi i jetes vjen ne radhe te pare.
Tani ne jemi gjate gjithe kohes nen stres kronik, dhe trupi mendon qe duhet te siguroje jetesen vazhdimisht duke arxhuar energji dhe risurse.
Nqs ne i kerkojme atij te dobesohet kjo vendoset ne rradhe te dyte sepse qellimi i organizmit eshte te mbijetoje, dhe kur stresi eshte i pranishem, organizmi ka kryesisht prioritet rregulimin e stresit sepse strei eshte nje rrezik ndaj mbijeteses per ne.
Keshtu qe nqs ti deshiron te biesh ne peshe duhet te reduktosh stresin.
Tani qe ti kuptove si funksionon stresi mund te kuptosh dhe si vaji i peshkut ndikon tek reduktimi i stresit.
Ne trupit vaji i peshkut ose omega 3 luan nje rrol qetesues per organizmin. O mega 3 ka aftesine te ule nivelin e stresin te trup duke hapur venat e gjakut per te lehtesuar qarkullimin e gjakut, duke ulur dhimbjet e trupit dhe inflamacionin ose acaarimin e organizmit nga stresi.
Tani, ku gjendet tjeter omega 3. Burimet e tjera te omega 3 jane nga mishi i peshkut. Por ne nuk marim jaftueshem peshk dhe per kete arese vaji i peshkut mund t ejete nje sygjerim i mire per ne .
Pak histori, omega 3 thame qe eshte anti stres ndersa omega 6 eshte inflamator. Tani omega 6 eshte afershit njesoj si omega 3 pra ato jane te dyja yndrynra por kane funksione te ndryshe.,
Sdo te thtioe qe omega 6 eshte inflamator dhe kjo eshte nje gje e keqe. Omega 6 duhet ne organizem sepse te ndihmon ty te rraush pjese te trupit te cilet jane te demtuara dhe sduhet te levizin.
Psh kemi nje demtim, omega 6 shton dhimbjet ne ate demtim qe ne momentin qe ti e prek pa dashje, dhimbja te kujton qe ta rruash ate pjese.
Tani raporti ideal i omega treshin me omega 6 duhet te jete 1 me 1
Por aktualisht ne shoqerine e stome raporti eshte 1 me 20 ne fabor te omega 6, kjo do te thote qe ne kemi me shume inflamacione se sa anti inflamacion ne organizmin tone.
Shume kohe, para revolucionit industrial, raporti ishte 1:1 sepse burimet ushqimore ishin te pasura me vlera ushqyese. Dhe ishte e lehte te mbaje kete balance.
Por sot ushqimet e perpunuara, dhe mungesa e peshkut ne dieten tone e kane shpene kete rapport ne fabor te omega 6.
Pra nqs ti deshiron qe te ulesh stresin duhet te konsumosh pothuajse 3 here ne jave burime peshku por kjo gje behet e pa mudur pershkak te fleksibilitetit ekonomik. Dhe nje sygjerim qe mund te behet ne kete rast eshte marja e suplementit te omega 3
Nqs ti deshiron te maresh vaj peshku ti duhet te kesh parasysh dicka. Omega 3 duhet mare vetem omega 3 , pra mos mer vaj peshku omega 3+6+9. Do ishte mire vetem omega 3 e paster per arsyet e permendrua me lar.
Ne kemi mjaftueshem omega 6 ne trup.
Tani, pasi te maresh omega 3 kane rendesi dy gjera
Sasia e EPA Dhe DHA
EPA dhe DHA jane perbersit e Omega 3
Dhe keto duhet te jene sa me shume te jete e mundur.
Personalisht une kam gjetur nje produkt POWER OF NATURE PLATIUM RAN OMEGALEAN ULTRA QE permban 500MG EPA DEH 250MG DHA
Qe ne toat shkone 750 mg
Per te pasur nje prespektive produktet e tjera te vajit e peshkut kane diku tek
250-400 mg EPA dhe DHA
Nqs deshironi te merni kete produkt mund ta gjeni tek farmaci matilda tek faramacia afer staciotnit te autobuzit perballe lendines te loteve.
Ne te kundert mund te maresh cdo produkt vaji peshku dhe te llogaritesh EPA dhe DHA qe kane cdo produkut.
Tani personalisht eksperienca ime me vaj peshku, une e kam perdorur ate per 2 muaj rrjesht duke mare 1 ose 2 tableta ne dite.
Une nuk kam vene re ndryshim te gjendja ime shendetsore, jam njere po njelloj por ky smund te jete rrasti per tu mare shembull.
Personalisht, ushqimi im eshte shume i rregullt duke ngrene pothuajse 3 here ne jave peshk ose produkte deti , cilesia e gjumit eshte shume e mire dhe ushtrohem rregullisht.
Por nqs flasim per nje individ i cili, ushqimin e ka me baze te mishrave te procesuara, pa konsumuar peshk dhe eshte mbi peshe, vaji i peshkut mund te ule inflamaciionin ne organizmin e tij.
Dhe e fundit nqs une do sygjeroja nje suplement per dike, i vetmi suplement me i perdoru me shume ne bote pa asnje efekt anesor eshte pikerisht vaji i peshkut.
Nëse do ndihmë
Na shkruaj në WhatsApp ose regjistrohu në PLANET FITNESS KORÇË. Ne jemi vazhdimisht në dispozicionin tënd për të të udhëzuar sipas nevojave, stilit të jetës dhe objektivit që ke. Regjistrohu sot!