Belt Squat
Këmbë & glute pa ngarkesë në shtyllën kurrizore.
V-Squat
Squat i drejtuar për forcë dhe masë në këmbë.
Leg Press 45°
Ngarkesë e madhe me stabilitet dhe kontroll.
Hip Thrust Machine
Fokus maksimal në glute – lëvizje e kontrolluar.
Hyperextension
Për glute, shpinë të poshtme dhe core.
4-Station (Multi Gym)
Stacion multifunksional për disa ushtrime në një vend.
Adductor
Për muskujt e brendshëm të kofshës.
Abductor
Për muskujt anësorë të kofshës & glute medius.
Bench Press
Shtytje klasike për gjoks, shpatulla dhe triceps.
Incline Bench Press
Gjoks i sipërm – shtytje me kënd.
Smith Machine 1
Shtangë e drejtuar – siguri dhe kontroll.
Smith Machine 2
Smith i dytë – për squat, press, lunges, etj.
Squat Rack 1
Rack për squat me shtangë të lirë.
Squat Rack 2
Rack i dytë – për squat/bench/OHP sipas nevojës.
Cable Crossover
Kabllo për gjoks, shpatulla, krahë dhe core.
Adjustable Pulley
Kabllo e rregullueshme – izolim dhe kontroll i lëvizjes.
Cable Row
Tërheqje me kabllo për shpinë dhe biceps.
Lat Pulldown
Pulldown për shpinë (lats) dhe biceps.
Vertical Traction
Tërheqje vertikale për shpinë – variant pulldown.
Machine Row
Row i drejtuar – fokus në shpinë të mesme.
Chest Press
Chest press i drejtuar për gjoks dhe triceps.
Machine Chest Incline
Incline chest press – gjoks i sipërm.
Pec Deck / Rear Delt
Gjoks (pec deck) ose shpatull e pasme (rear delt).
Shoulder Press
Press i drejtuar për shpatulla dhe triceps.
Preacher Curl
Biceps i izoluar me pozicion fiks.
Leg Extension
Ushtrim Izolues i kofshes para.
Leg Curl
Hamstrings – izolim i kontrolluar.
Machine Crunches
Për muskujt e barkut – crunch me rezistencë.
Dumbbells
Pesha të lira – variacion maksimal ushtrimesh.
Rowing Machine
Kardio + shpinë – tërheqje me ritëm.
StairMaster
Kardio me shkallë – këmbë & kondicion.
Step Platform
Step për kardio/klasa dhe ushtrime funksionale.
Treadmills (x5)
Vrapim/ecje – kardio dhe djegie kalorish.
